রবিবার, ১৪ এপ্রিল ২০২৪, ০১:৫২ অপরাহ্ন
ব্রেকিং নিউজ
বিএনপির সব ষড়যন্ত্র ব্যর্থ হওয়ার পর তারা এখন মনগড়া তথ্য দিয়ে নির্লজ্জ মিথ্যাচার করছে : ওবায়দুল কাদের উপজেলা নির্বাচনে নিজেদের গ্রহণযোগ্যতা পরীক্ষা করে দেখতে পারেন : কুমিল্লায় স্থানীয় সরকারমন্ত্রী মুরাদনগরে ইউপি সদস্যের বাড়িতে ভাঙচুর অগ্নিসংযোগ উৎসবমুখর পরিবেশে বরুড়ার পয়ালগাছা বহুমুখী উচ্চবিদ্যালয়ের গৌরবের ৮০ বছর পূর্তি উদযাপন বিনোদনকেন্দ্রগুলোতে দর্শনার্থীদের ঢল ঈদের জামাতে ঈদগাহ ছাপিয়ে সড়কে মুসল্লিদের ঢল সাম্য-সম্প্রীতির বার্তা নিয়ে এলো খুশির ঈদ ব্রা‏হ্মনপাড়ায় মাওলানা আ. বাতেন ফাউন্ডেশনের সেলাই মেশিন ও নগদ অর্থ পেল হতদরিদ্ররা চান্দিনায় সড়ক দুর্ঘটনায় স্বামীর পর চিকিৎসাধীন স্ত্রী ও ছেলের মৃত্যু ঈদের অনাবিল আনন্দে মেতে উঠতে প্রস্তুত কুমিল্লাবাসী শেষ হয়েও হচ্ছেনা ঈদের কেনাকাটা মেয়রের দায়িত্ব গ্রহণ করলেন তাহসিন বাহার সূচনা রমজানের ঐ রোজার শেষে এলো খুশির ঈদ কুমিল্লার চান্দিনায় ঈদের কেনাকাটা শেষে সড়কে প্রাণ গেল দুবাই প্রবাসীর ।। স্ত্রী-সন্তান লাইফ সাপোর্টে বিজয়নগরে ফুটবল খেলা দেখতে গিয়ে বিদ্যুতের তারে জড়িয়ে শিশুর মর্মান্তিক মৃত্যু দেবিদ্বারে দেড় হাজার পরিবারের মাঝে পোষাক ও ঈদ খাদ্যসামগ্রী বিতরণ কুমিল্লায় জাতীয় সাংবাদিক সংস্থার উদ্যোগে ইফতার মাহফিল অনুষ্ঠিত কুমিল্লায় চার্টার্ড লাইফের মৃত্যুদাবির চেক পেলেন নমিনি চান্দিনায় অবৈধভাবে বালু উত্তোলন ও বিক্রির দায় ড্রেজার ব্যবসায়ির কারাদণ্ড ঈদযাত্রা আনন্দমুখর করতে মহাসড়কে তিন স্তরের নিরাপত্তা ব্যবস্থা : কুমিল্লায় হাইওয়ে পুলিশ প্রধান

ভিটামিন সি সর্দি কাশির তীব্রতা কমায় ও রোগ প্রতিকার ক্ষমতা বাড়ায়

স্বাস্থ্য ডেস্ক
  • আপডেট টাইম সোমবার, ২১ সেপ্টেম্বর, ২০২০
  • ২৫৩ দেখা হয়েছে

স্বাস্থ্যই সম্পদ।শরীর সুস্থ রাখার জন্য আমরা খাবার গ্রহণ করে থাকি।এখন মৌসুম পরিবর্তন হওয়ায় ঠান্ডাজনিত যেমন জ্বর, সর্দি কাশির প্রার্দুভাব দেখা দিয়েছে। এধরণের অসুখে চিন্তিত হওয়ার কিছু নেই। বিশেষ করে সর্দি কাশি প্রতিরোধ করতে ওষুধের চেয়ে কার্যকর ভূমিকা রাখে ভিটামিন সি সমৃদ্ধ টাটকা ফল সবজিএনিয়ে ‘প্রতিসময়’ এর স্বাস্থ্য পাতায় সোমবার ও বুধবারের আয়োজনে আজকের বিষয়…

ভিটামিন সি সর্দি কাশির তীব্রতা কমায় ও রোগ প্রতিকার ক্ষমতা বাড়ায়

ভিটামিন সি মানবদেহে তৈরি হয় না বলেই খাদ্য হতে গ্রহনের প্রয়োজন হয়। তাই সব রকমের টাটকা ফল ও সবজি ভিটামিন সি এর সবচেয়ে ভালো উৎস। ভিটামিন সি মানবদেহ জমা রাখতে পারেনা, তাই দৈহিক চাহিদা অনুযায়ী প্রতিদিন গ্রহন করা প্রয়োজন।

আমাদের প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায় অবশ্যই ভিটামিন সি যুক্ত খাদ্য রাখতে হবে।ভিটামিন সি যুক্ত কয়েকটি খাবারের নাম হলো পেয়ারা, আমলকী, সজিনা, টমেটো, পেঁপে, কাঁচা মরিচ, ক্যাপসিকাম, আনারস, সাইট্রাস ফল (যেমন লেবু, কমলা) ইত্যাদি।সামগ্রিকভাবে ভিটামিন সি যুক্ত খাদ্য সর্দি কাশিসহ আমাদের শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে তো বাড়িয়ে তুলবে সেই সাথে বিভিন্নভাবে শরীরকে সুস্থ রাখতে সহায়তা করবে।

আমাদের সুস্থ থাকার জন্য প্রতিদিনের পুষ্টি উপাদানের মাঝে ভিটামিন সি এর উপস্থিত থাকা খুবই জরুরি। ভিটামিন সি হলো এক ধরনের অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট যা শরীরের ক্ষতিকর ফ্রি র‍্যাডিক্যালের সাথে লড়াই করে শরীরের কোষগুলোকে রক্ষা করে ও যেসকল কোষ ক্ষতিগ্রস্ত হয় তাদের সারিয়ে তুলতে সাহায্য করে।

ভিটামিন সি শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে দারুণ কার্যকর। ভিটামিন সি শরীরে ইন্টারফেরনেরউৎপাদন বৃদ্ধি করে যা কোষকে ভাইরাসের আক্রমণ হতে রক্ষা করে।এই ভিটামিন  শরীরে এন্টিবডির কার্যক্রমকে ত্বরান্বিত করে। বিজ্ঞানীদের গবেষণায় দেখা গেছে যে, ১ থেকে ২ গ্রাম ভিটামিন সি খেলে সর্দি কাশির তীব্রতা কমে আসে ও রোগ প্রতিকার ক্ষমতা বৃদ্ধি পায়।

তথ্যসূত্র: পুষ্টিবার্তা

# দেশ-বিদেশের গুরুত্বপূর্ণ খবর জানতে আমাদের ফেসবুক পেইজে লাইক দিয়ে অ্যাকটিভ থাকুন।

Last Updated on September 21, 2020 4:06 am by প্রতি সময়

শেয়ার করুন
এই ধরনের আরও খবর...

বিস্তারিত জানতে ছবিতে ক্লিক করুন।

themesba-lates1749691102