সোমবার, ২৮ নভেম্বর ২০২২, ০২:২০ অপরাহ্ন
ব্রেকিং নিউজ
পদ্মা মেঘনা বিভাগ প্রস্তাব স্থগিত : টিকে রইলো কুমিল্লা নামে বিভাগের স্বপ্ন কুমিল্লায় আমন উৎপাদনে রেকর্ড : কৃষকের সঙ্গে খুশি কৃষি কর্মকর্তারাও কুমিল্লায় চৌদ্দগ্রামে বিয়ারসহ দুই মাদক কারবারি আটক ১৭বছর পর কুমিল্লার হোমনার মনির হত্যা মামলার তিন আসামীর যাবজ্জীবন কুমিল্লার ময়নামতিতে ধানক্ষেতে গৃহশিক্ষকের লাশ : পরিবারের দাবী পরিকল্পিত হত্যা ইটভাটা নিয়ন্ত্রণ আইনের ধারা পরিবর্তন-সংযোজনের দাবিতে সংবাদ সম্মেলন ও মানববন্ধন কুমিল্লা সদর দক্ষিণের ৫ ইউপিতে আগামীকাল ভোটগ্রহণ অসাধারণ দুই গোলে আর্জেন্টিনার জয় মল্লিকা বিশ্বাসের কবিতা ‘শহর কমলাঙ্ক’ ১৪ এবং ১৮ সালে তামাশা হয়েছে, ২৪ সালে কোনো তামাশা হবেনা : রুমিন ফারহানা ব্রাহ্মণপাড়ায় মাদক সেবনের দায়ে চার তরুণের এক মাসের কারাদন্ড নাঙ্গলকোটে বীর মুক্তিযোদ্ধা আবুল হাশেম ভূঁইয়া স্মরণে শোকসভা দেশের মানুষ এখন পরিবর্তন চায় : কুমিল্লায় বিএনপির গণসমাবেশে মির্জা ফখরুল বিএনপির সমাবেশ ঘিরে নেইপরিবহন ধর্মঘট : সাধারণ মানুষ ও ব্যবসায়ীদের স্বস্তি প্রকাশ কুমিল্লায় বিএনপির সমাবেশ শুরু, টাউন হল মাঠে জনস্রোত   টাউনহলের পরিস্থিতি দেখে সন্তোষ প্রকাশ মির্জা ফখরুলের ব্রাহ্মণপাড়ায় ৫ পিস ইয়াবা রাখার দায়ে ৩ মাসের কারাদণ্ড সাংবাদিক সোহরাব সুমনের উপর সন্ত্রাসী হামলা : বুড়িচং প্রেসক্লাবের নিন্দা ও প্রতিবাদ ব্যাপক প্রস্তুতিতে কুমিল্লায় বিএনপির বিভাগীয় গণসমাবেশ আগামীকাল মুরাদনগরে ডাকাতির প্রস্তুতিকালে অস্ত্রসহ ৫ জন আটক

ভিটামিন সি সর্দি কাশির তীব্রতা কমায় ও রোগ প্রতিকার ক্ষমতা বাড়ায়

স্বাস্থ্য ডেস্ক
  • আপডেট টাইম সোমবার, ২১ সেপ্টেম্বর, ২০২০
  • ১৮০ দেখা হয়েছে

স্বাস্থ্যই সম্পদ।শরীর সুস্থ রাখার জন্য আমরা খাবার গ্রহণ করে থাকি।এখন মৌসুম পরিবর্তন হওয়ায় ঠান্ডাজনিত যেমন জ্বর, সর্দি কাশির প্রার্দুভাব দেখা দিয়েছে। এধরণের অসুখে চিন্তিত হওয়ার কিছু নেই। বিশেষ করে সর্দি কাশি প্রতিরোধ করতে ওষুধের চেয়ে কার্যকর ভূমিকা রাখে ভিটামিন সি সমৃদ্ধ টাটকা ফল সবজিএনিয়ে ‘প্রতিসময়’ এর স্বাস্থ্য পাতায় সোমবার ও বুধবারের আয়োজনে আজকের বিষয়…

ভিটামিন সি সর্দি কাশির তীব্রতা কমায় ও রোগ প্রতিকার ক্ষমতা বাড়ায়

ভিটামিন সি মানবদেহে তৈরি হয় না বলেই খাদ্য হতে গ্রহনের প্রয়োজন হয়। তাই সব রকমের টাটকা ফল ও সবজি ভিটামিন সি এর সবচেয়ে ভালো উৎস। ভিটামিন সি মানবদেহ জমা রাখতে পারেনা, তাই দৈহিক চাহিদা অনুযায়ী প্রতিদিন গ্রহন করা প্রয়োজন।

আমাদের প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায় অবশ্যই ভিটামিন সি যুক্ত খাদ্য রাখতে হবে।ভিটামিন সি যুক্ত কয়েকটি খাবারের নাম হলো পেয়ারা, আমলকী, সজিনা, টমেটো, পেঁপে, কাঁচা মরিচ, ক্যাপসিকাম, আনারস, সাইট্রাস ফল (যেমন লেবু, কমলা) ইত্যাদি।সামগ্রিকভাবে ভিটামিন সি যুক্ত খাদ্য সর্দি কাশিসহ আমাদের শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে তো বাড়িয়ে তুলবে সেই সাথে বিভিন্নভাবে শরীরকে সুস্থ রাখতে সহায়তা করবে।

আমাদের সুস্থ থাকার জন্য প্রতিদিনের পুষ্টি উপাদানের মাঝে ভিটামিন সি এর উপস্থিত থাকা খুবই জরুরি। ভিটামিন সি হলো এক ধরনের অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট যা শরীরের ক্ষতিকর ফ্রি র‍্যাডিক্যালের সাথে লড়াই করে শরীরের কোষগুলোকে রক্ষা করে ও যেসকল কোষ ক্ষতিগ্রস্ত হয় তাদের সারিয়ে তুলতে সাহায্য করে।

ভিটামিন সি শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে দারুণ কার্যকর। ভিটামিন সি শরীরে ইন্টারফেরনেরউৎপাদন বৃদ্ধি করে যা কোষকে ভাইরাসের আক্রমণ হতে রক্ষা করে।এই ভিটামিন  শরীরে এন্টিবডির কার্যক্রমকে ত্বরান্বিত করে। বিজ্ঞানীদের গবেষণায় দেখা গেছে যে, ১ থেকে ২ গ্রাম ভিটামিন সি খেলে সর্দি কাশির তীব্রতা কমে আসে ও রোগ প্রতিকার ক্ষমতা বৃদ্ধি পায়।

তথ্যসূত্র: পুষ্টিবার্তা

# দেশ-বিদেশের গুরুত্বপূর্ণ খবর জানতে আমাদের ফেসবুক পেইজে লাইক দিয়ে অ্যাকটিভ থাকুন।

Last Updated on September 21, 2020 4:06 am by প্রতি সময়

শেয়ার করুন
এই ধরনের আরও খবর...

বিস্তারিত জানতে ছবিতে ক্লিক করুন।

themesba-lates1749691102