শীতের সময় আমাদের দেহ গরম থাকার জন্য অতিরিক্ত শক্তি ব্যয় করে। যা আমাদের রোগ-প্রতিরোধ ক্ষমতাকে দূর্বল করে তোলে। আর সে কারণেই শীতকালে আমাদের রোগ-প্রতিরোধ প্রক্রিয়াকে শক্তিশালী এবং সচল রাখাটা জরুরি। যাতে শীতকালে কোনো রোগের সংক্রমণ না হয়। অনলাইন নিউজপোর্টাল ‘প্রতিসময়’ এর স্বাস্থ্য বিভাগে শীতে রোগ-প্রতিরোধ প্রক্রিয়া শক্তিশালী করার কয়েকটি পদ্ধতি নিয়ে আজকের আয়োজন...

শীতে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর উপায়

শীতে রোগব্যাধির প্রকোপ বাড়ে। সর্দি- ফ্লু, জ্বর, অ্যাজমা ইত্যাদি শীতের প্রচলিত সমস্যা। রোগ প্রতিরোধ প্রক্রিয়াকে শক্তিশালী করার অনেক প্রাকৃতিক পদ্ধতি আছে।এখানে এমন কিছু বিষয় দেওয়া হলো যা শীতে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে কাজ করে।  যেমন-

ভিটামিন সি : ভিটামিন সি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে কাজ করে। সতেজ ফল ও সবজি ভিটামিন ‘সি’র চমৎকার উৎস। আমলকী, আমড়া, কমলা, সবুজ সবজির ইত্যাদির মধ্যে ভিটামিন সি রয়েছে।

ভেষজ ও মসলা : পেঁয়াজ, রসুন, আদা, হলুদ ইত্যাদি ভেষজ ও মসলা রান্নার সময় ব্যবহার করুন। এগুলো রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমাতে কাজ করে।

পানি পান করুন : শীতে অনেকে পানি কম পান করে। তবে জানেন কি, শীতেও কিন্তু পানিশূন্যতার সমস্যা হয়? তাই শীতে পর্যাপ্ত পরিমাণ পানি পান করুন। এটি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে কাজ করবে।

সাত থেকে আট ঘণ্টা ঘুম : দীর্ঘমেয়াদি অবসন্নতা রোগব্যাধির ঝুঁকি বাড়িয়ে তোলে। আর ভালোমতো ঘুম অবসন্নতা কাটাতে সাহায্য করে। তাই অন্তত সাত থেকে আট ঘণ্টা ঘুমান। আর যদি ঘুমানোর সময় না পান, তাহলে দুপুরের অন্তত আধা ঘণ্টা বিশ্রাম নিন। এতে ক্লান্তি অনেকটাই কাটবে।

ব্যায়াম : ব্যায়াম কেবল শরীরকে ফিট রাখতেই নয়, এটি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। প্রতিদিন আধা ঘণ্টা হাঁটাও শরীরকে ভালো রাখতে কাজ করে। তাই সুস্থ থাকতে নিয়মিত ব্যায়ামের অভ্যাস করুন।

(স্বাস্থ্যবিষয়ক ওয়েবসাইট মাইন্ডবডিগ্রিন অবলম্বনে)

# দেশ-বিদেশের গুরুত্বপূর্ণ খবর জানতে প্রতিসময় (protisomoy) ফেসবুক পেইজে লাইক দিন।  এছাড়া protisomoy ইউটিউব চ্যানেল সাবস্ক্রাইব করুন ও বেলবাটন ক্লিক করে নতুন নতুন ভিডিও নিউজ পেতে অ্যাকটিভ থাকুন।